Persoonlijk voedingsschema intake

Bestelnummer *

Accountgegevens

Voornaam *

Tussenvoegsel

Achternaam *

Geboortedatum *

Geslacht *

VrouwMan

E-mailadres *

Fysieke gegevens

Lengte in cm *

Gewicht in kg *

Activiteitsniveau

Aantal uur slaap per dag *

Werk *

—Kies een optie—Kantoorwerk / geen werkLicht werk (docent, kapper, taxi/buschauffeur)Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent)Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder)Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman)

Aantal uur werk per week *

Sport *

—Kies een optie—Geen trainingLichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates)Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden, fietsen (15 km/u))Gemiddeld intensieve training/sport (groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8 km/u), fietsen (20 km/u))Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen)Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u))

Aantal uur sport per week *

Vrije tijd *

—Kies een optie—Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen)Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen)Actief actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk)

Doelstelling

Doel *

—Kies een optie—Afvallen in vetmassaOp gewicht blijven (gezonder gaan eten)

Voorkeuren en uitsluitingen

Maaltijdvariatie *

—Kies een optie—Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)Gemiddelde variatie (af en toe terugkerende maaltijden)Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)

Aantal eetmomenten *

—Kies een optie—Ontbijt, lunch, dinerOntbijt, lunch, diner, tussendoorOntbijt, lunch, diner, 2x tussendoorOntbijt, lunch, diner, 3x tussendoorOntbijt, lunch, diner, 4x tussendoor

Allergieën en intoleranties

EiExorfineFruitGevogelteGlutenGranenHistamineKoemelkLactoseMosterdNachtschadesNotenPeulvruchtenPindaPitten en zadenPittig / gekruidSchaal- en schelpdierenSelderijSesamSojaSulfietTarweVarkensvleesVisVlees

Ingrediënten uitsluiten

Voedingsschema voorkeuren

BudgetDiabetesFitnessHalalHart- en vaatziektenKetoMakkelijkOverload (PHP)PaleoPescotarischReumaVeganistischVegetarischZwanger

Eetmoment voorkeuren ontbijt *

10 min max10 tot 20 min20 tot 30 minBroodCrackersEiwitrijkKoolhydraatarmMakkelijkOmelet / roereiOnderwegPancakesPapSmoothiesWafelsYoghurt

Eetmoment voorkeuren lunch *

10 min max10 tot 20 min20 tot 30 minBroodEiwitrijkKoolhydraatarmMakkelijkOmelet / roereiOnderwegSaladesSoepWraps

Eetmoment voorkeuren diner *

10 min max10 tot 20 min20 tot 30 min7 of minder ingrediëntenEiwitrijkHollandsKipgerechtKoolhydraatarmMakkelijkMediterraansPastaSaladesVeganistischVisgerechtVleesgerechtWraps

Eetmoment voorkeuren tussendoor (NIET INVULLEN als je bij Aantal eetmomenten hebt gekozen voor: Ontbijt, lunch, diner)

10 min max10 tot 20 min20 tot 30 minCrackersEiwitrijkFruit gemengdGrab & GoKoolhydraatarmKwarkMakkelijkRijstwafelsSmoothiesTussendoor hartigTussendoor zoet

Controleer goed of u alles juist heeft ingevuld anders kunnen wij de gegevens van uw intake namelijk niet verwerken in onze app!

Δ